Food Diary 2. rész

Meghoztam a sorozat második részét amiben a múlt heti étrendem van. :) Az előző bejegyzés alkalmával volt egy kis félreértés. Én ugyanis nem fogyókúrázom, ez az átlagos étrendem. :)
Igyekszem odafigyelni rá, hogy amit lehet teljes kiőrlésű liszttel készítsek, cukor helyett mézet és agave szirupot használok leggyakrabban és ha picit kalóriadúsabb ebédet vagy vacsorát eszek, akkor a többi étkezést picit visszafogom.
Ezen kívül inkább as mozgásra figyelek inkább, nekem ebből áll a beach-body projekt nyárra. Igyekszem hetente legalább 3x egy kiadósat futni, vagy tornázni, de ezen kívül minden nap csinálok valamilyen mozgásformát, legyen az csak takarítás, vagy virágöntözés. Anyukám virág-mániája pedig gondoskodik róla, hogy ez egy kiadós edzésnek feleljen meg. XD
Na jöjjön a lényeg! :)

Hétfő

Reggeli: Reggelire egy szelet pirítóst ettem barna kenyérből, hozzá light vajkrémet és zöldségeket, valamint a szokásos zöld teámat. :)

Tízórai: Egy banánt ettem és pár darab kókuszos zabfalatok kekszet. 

Ebéd: Fetasajttal töltött kaliforniai paprikát csináltam zöld spárgával. Nyami! :P

Uzsonna: Két szelet puffasztott rizst ettem kefírrel, szalámival és zöldségekkel.

Vacsora: Egy smoothie-t csináltam, ami 1 kisebb banánt, fél almát, egy kiskanál reszelt gyömbért, pici fahéjat, 1 evőkanál zabpelyhet, 3 evőkanál joghurtot, kevés agave szirupot és egy kis vizet tettem. Az egészet összeturmixoltam és ennyi. :D Nagyon laktató, egészséges és finom is. :)


Kedd

Reggeli: Egy lágy tojást ettem két szelet puffasztott rizzsel, light vajjal és light szalámival. Hozzá zöldségeket és zöld teát.

Tízórai: Rohanás volt úgyhogy csak egy müzliszeletre és egy joghurtitalra jutott idő.

Ebédre jó kis gyorsbüfés kínait ettem, ez a gyengém. :D Meg a Nutella és a kólás üveges gumicukor, amikre inkább nem is gondolok. :D

Uzsonnára epret ettem és kakaós jóreggeltet. :P Ezek ilyen mutáns óriás eprek. Még beszélni is tudnak, mert állandóan hallom, hogy azt mondják: egyél meg, egyél meg. :D

Vacsora: Vacsira a tegnapihoz hasonló smoothie-t készítettem, de ezúttal alma helyett narancs került bele. :)


Szerda

Reggelire puffasztott rizst ettem vajjal, szalámival, egy pici márványsajttal, zöldségekkel és zöld teával. :)

Tízórai: Kókuszos zabfalatok keksz és eper volt a menü. :P

Ebédre anyu csodálatos gombás rizottója volt. :P

Uzsonna: Müzliszeletet és joghurtot ettem. :)

Vacsora: Eper, banán, alma és kakaós jóreggelt került a tányéromra.


Csütörtök


Reggeli: Ivójoghurtot, müzliszelet és zöld tea, egy kis bodzával megbolondítva. :P

Tízórai: Egy árva banán. :S

Ebédre grillezett fetát csináltam, gyros fűszeres csirkével, salátával és pirítóssal. Az egyik kedvencem. :P

Uzsonna: Puffasztott rizs vajjal, light sonkával és zöldségekkel.

Vacsora: Lereszeltem egy almát és egy répát, ezt összekevertem 1-2 evőkanál müzlivel, citromlével és egy pici fahéjjal. :)


Péntek

Reggeli: Rántotta két tojásból, pici gombával, pirítóssal és bodzás-zöld teával. :)

Tízórai: Epres Activia és kakaós jóreggelt keksz

Ebédre spenótos-paradicsomos lasagne volt. :P

Uzsonna: Banán és müzli szelet

Vacsorára egy smoothie-t csináltam, ami majdnem ugyanaz volt mint a hétfői, de ebbe eper is került. Annyira fincsi, hogy le sem tudom írni! :)


Szombat

Reggeli és tízórai 2in1 volt: pirítós kőrözöttel és zöldségekkel és sok-sok bodzás zöld tea. :P

Ebédre salátát csináltam, amiben jégsaláta, ruccola, narancs és pirított tökmag volt. Erre olívaolaj, citromlé, tökmagolaj és fűszerek kerültek.

Uzsonna: Egy müzli szelet és 2 igán óriási eper. :D

Vacsora: Kínai illatos-omlós csirkét csináltam salátával. :P Ja és muffint. Sokat. Annyit hogy le sem merem írni. :D (Szerencsére a nagy részét Szivi eltüntette :D)


Vasárnap

Reggeli: Maradék muffin tegnapról, zöld teával.

Tízórai: Főzés közben egy kis jóreggelt keksz és ivójoghurt. :D

 Ebédre végre bodzaleves volt, ami a kedvencem. :P Nem fogok hazudni, bodza szezonban hetente többször is elkészítem. :D

Anyu csodás tésztában sült, spenóttal, baconnal és mozzarellával töltött csirkemellet készített, zöldségkörettel és kuszkusszal. Nem értem miért nem nyitott még saját éttermet?! :D

Uzsonna: Bodzaleves! :D :D :D

Vacsora: Ööö... bodzaleves és zöldségköret! :P :D Uh és becsúszott 1-2 szelet csokis fatörzs is. :D


Hát ennyi lenne a 2. rész, a következő részben készüljetek bodzainvázióra. :D :P Ha valakit esetleg érdekelne egy recept, akkor írjatok bátran, szívesen megosztom mindenkivel őket. :)

Szép Vasárnap Délutánt Mindenkinek! :)